5 consejos simples para perder peso

¿Has estado buscando formas naturales de perder peso? Si es así, puede encontrar este artículo una buena lectura. Las sugerencias dadas en este artículo te ayudarán a ponerte en forma una vez más. Sigue leyendo.

1. Escribe lo que comes

Según estudios de investigación, si anotas lo que comes, podrás comer alrededor de un 15% menos de comida. Por lo tanto, sugerimos que mantenga un diario de alimentos. Una vez que haya hecho una lista de lo que come, tendrá menos aperitivos, bebidas, condimentos, salsas, aderezos y untables. Hacer estos cambios te ayudará a perder mucho peso.

2. Calcula la cantidad de calorías diarias

Debe agregar 10% a la cantidad de calorías que come diariamente. Por ejemplo, si comes 1.700 calorías por día, debes agregar 170 al número. Ahora, debe hacer cambios en sus hábitos alimenticios basados ​​en esta figura. En realidad, el problema es que la taza de té o café que toma todos los días puede tener más calorías de las que estima.

3. Consigue un amigo de pérdida de peso

Según un estudio realizado en la Universidad de Vermont, tener un compañero de pérdida de peso en línea puede ayudarlo a perder más peso. La investigación monitoreó el peso de algunos voluntarios durante más de un año. Descubrieron que pierden más peso. Por lo tanto, si tiene un amigo que también quiere ponerse en forma, tendrá más posibilidades de perder peso. Tu amigo puede compartir consejos y maneras de arrojar los kilos de más.

4. Tener agua después del desayuno

Si es posible, debe beber jugo de naranja con su desayuno. Sin embargo, durante el día, es posible que desee tener agua en lugar de refresco o jugo. La mayoría de los estadounidenses tienen alrededor de 245 calorías por día en forma de refrescos. Según esta cifra, tienen alrededor de 90,000 calorías en 12 meses. En otras palabras, ganan 25 libras en un año. Por lo tanto, es posible que desee evitar los refrescos durante el día si desea perder peso.

5. Come solo cuando tengas hambre

Si piensas por un tiempo, te sorprenderá saber cuántas veces comes por hábito, frustración, nerviosismo o aburrimiento. Como cuestión de hecho, la mayoría de nosotros hemos olvidado lo que se siente el hambre. Es posible que desee comprender que si anhela una determinada comida, sepa que es solo un antojo. Tienes hambre cuando simplemente comes cualquier cosa que puedas encontrar. Por lo tanto, lo que debes hacer es saber la diferencia entre el hambre y el deseo.

Para resumir, perder peso es un objetivo y debes alcanzar este objetivo pase lo que pase, especialmente si ya tienes sobrepeso. Con las sugerencias dadas en este artículo, puede seguir adelante y hacer una lista de las cosas que puede hacer para perder los kilos de más lo más rápido posible. Con suerte, estos simples consejos te ayudarán.