¿Por qué estoy encontrando difícil perder peso?

¿Qué tienen que ver tus hormonas, no las calorías, con tu pérdida de peso? La hormona leptina se conoce como la hormona de la saciedad, que ayuda a controlar y regular la energía a través de la supresión del apetito.

Si tiene sobrepeso, su hormona leptina se vuelve insensible, lo que lleva a un mayor consumo de alimentos. Por lo tanto, la búsqueda de un peso saludable se convierte en un espejismo, y su capacidad para tener una pérdida de peso significativa y duradera depende en cierta medida de las actividades de la hormona leptina.

Si se aprovecha adecuadamente al implementar la rutina correcta; consumir alimentos ricos en nutrientes, actividades físicas y manejo del estrés, entonces la amenaza del aumento de peso excesivo puede ser vencida.

La búsqueda de una reducción de peso saludable es la puerta de entrada a una vida saludable más plena y completa. Debido al efecto adverso del sobrepeso, es importante desarrollar el hábito de realizar más actividades físicas, saltarse las bebidas azucaradas y ser consciente de los alimentos grasos.

Aunque es posible que esté siguiendo una estricta rutina de pérdida de peso, si no está obteniendo el equilibrio adecuado de nutrientes, todavía tendrá dificultades para perder peso.

Ha habido concepciones engañosas en los últimos años que las personas con sobrepeso tienen una tasa de mortalidad reducida. Es comprensible que no sea un hecho, según los informes de HARVARD T. H CHAN, de la Escuela de Salud Pública, tales informes han sido clasificados como una artimaña.

Alrededor de medio millón de la población de los Estados Unidos se ve afectada por el cáncer, y se cree que el aumento de peso excesivo que resulta en la obesidad causa alrededor de 90,000 muertes por cáncer al año. La obesidad y las complicaciones de salud relacionadas con el peso siguen siendo muy prevalentes en la sociedad estadounidense y, en cierta medida, en la cultura estadounidense.

El problema de la pérdida de peso que parece difícil de alcanzar se puede atribuir a la falta de sueño y a no descansar lo suficiente. Las hormonas del estrés afectan el sistema inmune y la descomposición del colesterol, lo que contribuye al aumento de peso.

Un estudio llevado a cabo en 60,000 mujeres, mayores de 16 años proporcionó datos alarmantes. Antes de la encuesta estas mujeres eran más jóvenes y estaban en mejor forma y tenían un peso saludable. 16 años después, se descubrió que las mujeres de este grupo que dormían unas 5 horas o menos por noche tenían un 15% más de riesgo de ser obesas y un 30% más de riesgo de aumentar 30 libras más que las mujeres que dormían durante 7 horas o más por noche.

Razones por las cuales es difícil para ti perder peso

Dieta: Es posible que esté físicamente activo, pero si todavía está consumiendo alimentos ricos en grasas y azúcar, entonces lograr la pérdida de peso puede parecer un poco rebuscado. Las grasas altas se pueden encontrar en la leche entera, la mantequilla y la crema, así como en otros productos no lácteos, como ciertos cortes de carne.

Inactividad física: una buena rutina de ejercicios está relacionada con una dieta saludable. Si mantiene una dieta adecuada y todavía le resulta difícil participar en actividades físicas simples como nadar y caminar, las posibilidades de perder peso se reducirán significativamente.

Dormir y descansar: la buena calidad y el sueño ininterrumpido le permitirán a su cuerpo recuperarse y sanar. Esto es crítico para que sus órganos funcionen eficazmente y para que su cuerpo digiera los alimentos correctamente. El sueño y el descanso de buena calidad lo ayudan a tener un sistema inmunitario mucho más activo, lo que reduce los casos de depresión y estrés. No obtener un descanso y descanso de buena calidad puede provocar un aumento del estrés, que a su vez conduce a un aumento de peso no saludable.