Los alimentos que te ayudan a bajar de peso

En la naturaleza podemos encontrar varios alimentos que nos ayudan a perder peso de forma saludable, a continuación estos son 10 alimentos que te ayudarán a bajar de forma sana.

1.- Aguacates. De acuerdo a estudio, las personas que consumen aguacate tienden a sentirse más saciadas y tener menor deseo de comer en las siguientes cinco horas.

2.- verduras crucíferas. Gracias a su combinación de fibra, proteína y baja densidad energética, las verduras crucíferas son los alimentos ideales si quieres perder peso.

3.- huevos enteros. Los huevos son ricos en proteína, grasas saludables y provocan la sensación de saciarnos con pequeña cantidad de calorías.

4.- judías y legumbres. estos alimentos son ricos en proteínas y fibra, ambos nutrientes provocan saciedad y, por lo tanto reducen el apetito.

5.- salmón. Es rico en ácid o grasos, omega 3 que ayudan a reducir la inflamación, factor importante para la obesidad y enfermedades metabólicas.

6.- frutas. Pueden ser complemento delicioso y efectivo para dieta de adelgazamiento.

7.-yogur. Este alimento contiene bacterias probióticas que mejoran el funcionamiento de nuestro intestino.

8.- frutos secos. Estudios de población revelan que las personas que comen frutos secos suelen tener más salud y ser más delgadas que las personas que no los consumen.

9.- carne magra y pechuga de pollo. Gracias a los altos niveles de proteína, la carne es alimento que ayuda abajar de peso.

10.- Verduras de hoja verde. El consumo de las verduras de hoja verde es la forma excelente de aumentar el volumen de tus comidas sin incrementar las calorías.